茶碗蒸し たこのさらだ

さんまとチーズの奴 エビの出汁和えみたいな奴 イカのサラダのイカ 味噌汁の汁 エビカツ半分

思考の整理と戒めと風化防止を兼ねて ①糖質制限 ②有酸素運動 ③無酸素運動 ④運動効果上昇etc... に大枠を分けて ①糖質制限 一日に摂取する糖質は30gから60gまで 30グラムというとどのくらいかというと 食パン一枚が25グラム だと考えてみてください 結構キツ…